Dauer: 65 Minuten
Stil: TheraYogaActive
Fokus: Rumpfkraft, Stabilität, Ausrichtung
Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
Hilfsmittel: Matte, Blöcke, Theraband
Kurzbeschreibung:
Diese TheraYoga Active Einheit unterstützt dich dabei, deine Wirbelsäule bewusst aufzurichten, dein Becken zu stabilisieren und kraftvoll aus deiner Mitte heraus zu arbeiten. Du lernst, wie funktionelle Ausrichtung und gezielter Muskelaufbau Hand in Hand gehen – klar erklärt, präzise angeleitet und wirkungsvoll umgesetzt.
Mit Hilfe des elastischen Trainingsbandes werden kraftvolle Haltungen intensiviert und gleichzeitig individuell anpassbar gemacht. Der Fokus liegt auf dem gezielten Aufbau von Rumpfkraft sowie der Kräftigung von Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur. Auch knie- und beinstabilisierende Elemente sind integraler Bestandteil dieser Stunde und unterstützen eine gesunde, tragfähige Gesamtstatik.
Die Praxis beginnt in Tadasana mit sanftem Pranayama und einer detaillierten Einführung in die spiraldynamische Ausrichtung von Füßen und Becken. Kraftvolle Sequenzen im Stehen, Übungen im Vierfüßstand sowie intensive Rumpfstabilisierungen im Liegen werden durch bewusst gesetzte Entspannungsmomente ausgeglichen. Der Cool-down führt dich über Dehnung und Drehung in eine regenerierende Savasana.
Diese etwas intensivere Einheit ist ein echter TheraYoga-Klassiker: fordernd, ohne zu überfordern, und durch das Theraband jederzeit individuell dosierbar.
Mein Tipp: Praktiziere diese Stunde regelmäßig – etwa einmal pro Woche – um deinen Körper nachhaltig zu kräftigen, deine Wirbelsäule zu entlasten und Stabilität von innen heraus aufzubauen.