Dauer: 16 Minuten
Stil: Therapeutisches Yoga
Level: Für alle geeignet
Schwerpunkt: Rücken & Rumpfkraft
Hilfsmittel: rutschfeste Matte
Kurzbeschreibung:
In dieser TheraYoga Einheit steht deine Wirbelsäule im Mittelpunkt – als zentrales Element für Stabilität, Aufrichtung und Leichtigkeit im Körper.
Lisa führt dich durch eine intelligente Abfolge aus mobilisierenden und kräftigenden Übungen, die perfekt aufeinander abgestimmt sind.
Du beginnst im Liegen, um dein Becken und deine Hüften auszugleichen – eine wichtige Grundlage, um deine Wirbelsäule sanft vorzubereiten und zu entlasten.
Im Vierfußstand folgen dynamische, anregende Bewegungen, die deinen Rücken kräftigen und beweglich machen.
Abgeschlossen wird die Praxis im Stehen – so fühlst du dich wach, zentriert und voller Energie.
Eine wohldurchdachte Einheit, die Kraft und Mobilität in Einklang bringt und dich nachhaltig stärkt.