Dauer: 60 Minuten
Stil: TheraYoga Active
Level: Mittelstufe / Fortgeschritten
Schwerpunkt: Rumpfkraft, Hüftmobilisation
Hilfsmittel: Theraband, Blöcke & rutschfeste Matte
Kurzbeschreibung:
In dieser TheraYoga Stunde liegt der Fokus auf deiner Rumpfkraft – über den Atem lernst du die Kraft deiner Mitte bewusst wahrzunehmen und zu stärken. Mit dem doppelt gebundenen Theraband-Loop übst du in Rückenlage, Seitlage und Bauchlage abwechslungsreiche Sequenzen, die deine Corekraft gezielt ansprechen. Ergänzt wird die Praxis durch Hüftmobilisation und -öffnung, wodurch auch die Haltung Virabhadrasana II integriert wird. Eine aktive Sequenz im Stehen bringt den ganzen Körper in Schwung, bevor die Stunde im Sitzen achtsam abgeschlossen wird. Diese Einheit verbindet Elemente aus Spiraldynamik, Yoga und funktionellem Training zu einer klaren, ganzheitlichen Praxis.