Dauer: 60 Minuten
Stil: TheraYoga Active
Level: Mittelstufe
Schwerpunkt: Schultern, Rücken & Rumpfkraft
Hilfsmittel: Theraband, Blöcke & rutschfeste Matte
Kurzbeschreibung:
Dieses klassische TheraYoga Active Video ist ideal nach einem langen Tag im Sitzen – ob im Homeoffice oder Büro.
Gemeinsam mit Lisa aktivierst du deinen ganzen Körper und bringst Bewegung in Bereiche, die durch das viele Sitzen oft zu kurz kommen.
Du startest im Stehen mit Übungen zur Aufrichtung deiner Wirbelsäule und Öffnung der Schultern. Danach folgen sanft kräftigende Sequenzen im Fersensitz und mobilisierende Haltungen für Nacken und Oberschenkel. In der Bauchlage stärkst du gezielt deine Rückenmuskulatur, bevor Bauch- und Beckenbodenübungen in der Rückenlage deine Mitte aktivieren.
Zum Abschluss sorgen liegende Drehungen für ein wohltuendes Cool Down.
Diese Stunde schenkt dir Kraft, Beweglichkeit und Leichtigkeit – fordernd, aber nie überfordernd.