Dauer: 60 Minuten
Stil: TheraYogaActive
Fokus: Rumpfkraft, Ganzkörperkraft
Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
Hilfsmittel: Matte, Blöcke, Theraband
Kurzbeschreibung:
Diese TheraYoga Active Einheit bringt deinen Körper kraftvoll und bewusst in Bewegung. Zu Beginn lernst du mit einfachen Übungen, wie Atem und Bewegung im TheraYoga Style miteinander verbunden werden. Aus einer aktivierten Körpermitte heraus entwickelst du Stabilität, Kontrolle und Kraft.
Die Übungen sind klar aufgebaut und gut umsetzbar. Durch den gezielten Einsatz des Therabands wird die Intensität spürbar erhöht und der Muskelaufbau effektiv unterstützt. Rumpfkraftübungen wechseln sich mit dynamischen Ganzkörpersequenzen ab und sorgen für eine ausgewogene, sehr aktive Praxis.
Im Vierfüßstand und in kraftvollen Brett-Variationen liegt der Fokus auf Wirbelsäulenstabilität und Rückenmuskulatur. Dynamische Sequenzen im Stehen aktivieren Beine und Becken, während Übungen in Rückenlage die Bauchmuskulatur intensiv ansprechen.
Diese Einheit fordert dich, ohne zu überfordern, und bringt deinen gesamten Körper in eine funktionelle, kräftigende Bewegung. Der Cool-down mit Dehnung und Drehung sorgt für Ausgleich und ein angenehmes Körpergefühl – aktiv, klar und wirkungsvoll.