Dauer: 70 Minuten
Stil: TheraYogaActive
Fokus: Rumpfkraft, Drehungen
Level: alle
Hilfsmittel: Matte, Theraband, Blöcke
Kurzbeschreibung:
Diese TheraYogaActive Einheit verbindet gezielten Aufbau von Rumpfkraft mit funktionellen Ganzkörperimpulsen und einem klaren Schwerpunkt auf Rotation. Drehungen entstehen hier nicht aus Schwung, sondern aus stabiler Mitte: Aus der aktivierten Rumpfmuskulatur heraus entwickelst du Rotation über spiraldynamische Impulse – kraftvoll, kontrolliert und körperintelligent.
Das Theraband wird regelmäßig eingesetzt, um die Intensität zu vertiefen und die Aktivierung gezielt zu verstärken. Unterschiedliche Impulse für die Körpermitte wechseln sich mit dynamischen Ganzkörperübungen ab und schaffen eine kraftvolle, aber fließende Praxis.
Die 70-minütige Einheit ist klar strukturiert: Ein achtsames Warm-up bereitet Körper und Nervensystem optimal vor, etwa 45 Minuten aktive Praxis bauen Kraft, Stabilität und Rotation auf, bevor ein bewusst gesetzter Cool-down Raum für Dehnung, Regulation und Integration schafft.
Flow und Stabilität stehen in Balance – eine intensive, aber harmonische TheraYogaActive Stunde, die Kraft, Bewegungsqualität und Körperbewusstsein auf nachhaltige Weise verbindet.