Dauer: 60 Minuten
Stil: TheraYogaActive
Fokus: Herz- Kreislauf anregen, ganzen Körper aktivieren
Level: sportlicher Anfänger bis Fortgeschritten
Hilfsmittel: Matte, Blöcke, Theraband
Kurzbeschreibung:
Diese TheraYogaActive Einheit ist ideal nach einem langen Tag am Schreibtisch. Sie schenkt dir genau das, was dein Körper nach vielen Sitzstunden braucht: Bewegung, Aufrichtung und neue Energie.
Die Praxis beginnt im Liegen, um bewusst anzukommen und die zentrale Atmung mit sanften Bewegungen zu verbinden. Schultern und oberer Rücken werden mobilisiert und vorbereitet, bevor es in den aktiveren Teil der Stunde geht.
Kräftigende TheraYogaActive Sequenzen aktivieren deinen gesamten Körper. Das gezielte Arbeiten mit dem Theraband verstärkt den Trainingseffekt und bringt neue Impulse für Rumpfkraft, Stabilität und Haltung.
Im abschließenden Cool Down sorgen Beindehnungen und wohltuende Drehungen für Ausgleich und Entlastung.
Eine rundum stimmige Einheit, nach der du spürst: Ich habe meinem Körper heute wirklich etwas Gutes getan.