Dauer: 13 Minuten
Stil: Pranayama
Level: Für alle geeignet
Schwerpunkt: Atem und Nervensystem
Hilfsmittel: keine
Kurzbeschreibung:
In dieser achtsamen Pranayama-Praxis führt dich Lisa durch eine wohltuende Atemübung zur Harmonisierung von Körper und Geist.
Der Fokus liegt auf Nadi Shodana, der k...

Dauer: 12 Minuten
Stil: Meditation / Pranayama
Level: Für alle geeignet
Schwerpunkt: Nervensystem und Atem
Hilfsmittel: keine
Kurzbeschreibung:
Dein Atem ist der Schlüssel zu innerer Ruhe – er verbindet Körper, Geist und Nervensystem auf achtsame Weise.
In dieser liebevoll angeleiteten Pranaya...

Dauer: 35 Minuten
Stil: Therapeutisches Yoga
Level: Für alle geeignet
Schwerpunkt: Nervensystem beruhigen & Energie tanken
Hilfsmittel: rutschfeste Matte
Kurzbeschreibung:
Diese sanfte TheraYoga Praxis unterstützt dich dabei, dein Nervensystem zu beruhigen und innere Balance wiederzufinden. Mi...

Dauer: 37 Minuten
Stil: Therapeutisches Yoga
Level:Für alle geeignet
Schwerpunkt: Wirbelsäule
Hilfsmittel: Blöcke & rutschfeste Matte
Kurzbeschreibung:

Diese TheraYoga Einheit widmet sich ganz deiner Wirbelsäule – dem zentralen Element für Haltung, Stabilität und Wohlbefinden.
Du lernst die un...

Dauer: 32 Minuten
Stil: Therapeutisches Yoga
Level: Für alle geeignet
Schwerpunkt: Nacken
Hilfsmittel: Keine
Kurzbeschreibung:
Diese TheraYoga Praxis ist eine wahre Wohltat für deinen Nacken und Schulterbereich. Du beginnst mit einer kurzen, achtsamen Nackenmassage im Sitzen, um Spannungen zu l...

Dauer: 40 Minuten
Stil: Therapeutisches Yoga
Level: Für alle geeignet
Schwerpunkt: Nervensystem
Hilfsmittel: kompakte Decke, länglicher Polster, Yogagurt oder Theraband, 2 Yogablöcke, Yogamatte
Kurzbeschreibung:
Es fällt dir abends oft schwer, die Gedanken loszulassen? Auch das Ein- oder Durchsch...

Dauer: 15 Minuten
Stil: Therapeutisches Yoga
Level: Für alle geeignet
Schwerpunkt: Beine
Hilfsmittel: Gurt & rutschfeste Matte
Kurzbeschreibung:
Diese 15-minütige Yoga Praxis schenkt deinen Beinen Leichtigkeit und Entlastung – ideal nach einem langen Tag oder als kurze regenerative Einheit zwis...

Dauer: 18 Minuten
Stil: Pranayama
Level: Für alle geeignet
Schwerpunkt: Atem und Nervensystem
Hilfsmittel: keine
Kurzbeschreibung:
In dieser 18-minütigen Pranayama-Praxis tauchst du in die bewusste Wahrnehmung deines Atems ein.
Du beobachtest und spürst deinen Atem – ohne ihn zu verändern – und...

Dauer: 30 Minuten
Stil: Therapeutisches Yoga
Level: Für alle geeignet
Schwerpunkt: Schultern, Nacken, Brustkorb
Hilfsmittel: Blöcke & rutschfeste Matte
Kurzbeschreibung:
Diese 30-minütige sanfte Vinyasa-Praxis ist eine wohltuende Einladung, zur Ruhe zu kommen und gleichzeitig den Körper achtsam...

Dauer: 25 Minuten
Stil: Sehr sanftes Vinyasa Yoga
Fokus: Ausgleich
Level: alle
Hilfsmittel: Yogamatte
Kurzbeschreibung:
Diese TheraYoga Restorative Einheit ist eine Einladung, den Tag bewusst hinter dir zu lassen und wieder bei dir anzukommen. Die Praxis schenkt deinem Körper viel Raum, Zeit und...

Dauer: 60 Minuten
Stil: TheraYogaRestorative
Level: alle
Fokus: Wirbelsäule und Nervensystem
Hilfsmittel: Matte, Blöcke, Theraband, Decke
Diese sanfte TheraYoga Restorative Einheit unterstützt dich dabei, deinen Rücken bewusst zu entspannen, zu entlasten und achtsam zu mobilisieren. Die Übungen s...

Dauer: 20 Minuten
Stil: Meditation/ Regeneration
Level: Für alle geeignet
Schwerpunkt: Nervensystem
Hilfsmittel: keine
Kurzbeschreibung:
Diese Yoga-Nidra-Einheit ist eine wohltuende Pause mitten am Tag – ideal rund um die Mittagszeit, um Körper und Geist neu auszurichten, ohne in Trägheit zu ver...

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Dauer: 20 Minuten
Level: alle
Fokus: Regeneration und Nervensystem
In diesem Video wirst du Schritt für Schritt in eine wohltuende, entspannende Savasana Praxis geführt. Wir beginnen damit, die liegende Haltung gut vorzubereiten und deine optimale Position zu finden. Mit einer geführten Muskele...

Dauer: 30 Minuten
Level: all
Fokus: Regeneration
Hilfsmittel: Matte, Decke, kleiner Polster, zwei Yogablöcke, Tuch, Stuhl
Dieses Video ist eine tolle Möglichkeit in die Restorative Yoga Praxis einzutauchen. In 30 Minuten dieser sehr sanften Praxis kommst du von innen heraus zur Ruhe und schöpfst...

Dauer: 15 Minuten
Stil: Therapeutisches Yoga
Level: Für alle geeignet
Schwerpunkt: Bauchentspannung
Hilfsmittel: Blöcke & rutschfeste Matte
Kurzbeschreibung:
Diese wohltuende therapeutische TheraYoga Einheit schenkt dir Entspannung in der Körpermitte – besonders im sensiblen Bauchraum.
Hier geh...

Dauer: 20 Minuten
Stil: Sehr sanftes
Deinen Körper sanft ausgleichen und dein Nervensystem zur Ruhe kommen lassen. Dies ist der Fokus dieser ruhigen Abendpraxis. Die Verbindung zur Erde ist dabei ein elementares Element. In dieser Praxis geht es um sanfte Mobilisierung und entspanntes Loslassen....

Sanfte, fließende Bewegungen helfen dir, den Körper zu entspannen und auch den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Die Wirbelsäule wird achtsam mobilisiert und entlastet, die Gelenke werden sanft bewegt und die Muskulatur wohltuend gedehnt.
Im ruhigen Zusammenspiel von Bewegung und entspannter Atmun...

In dieser 12-minütigen Meditation im Sitzen richtest du deine Aufmerksamkeit auf deinen Herzraum. Du nimmst dein Herz als Kraftort wahr – als Quelle deiner inneren Stärke, Ruhe und Verbundenheit.
Wohltuende Impulse begleiten dich durch die Meditation und dürfen noch über die Praxis hinaus in dein...