Dauer: 13 Minuten
Stil: Pranayama
Level: Für alle geeignet
Schwerpunkt: Atem und Nervensystem
Hilfsmittel: keine
Kurzbeschreibung:
In dieser achtsamen Pranayama-Praxis führt dich Lisa durch eine wohltuende Atemübung zur Harmonisierung von Körper und Geist.
Der Fokus liegt auf Nadi Shodana, der k...

Dauer: 12 Minuten
Stil: Meditation / Pranayama
Level: Für alle geeignet
Schwerpunkt: Nervensystem und Atem
Hilfsmittel: keine
Kurzbeschreibung:
Dein Atem ist der Schlüssel zu innerer Ruhe – er verbindet Körper, Geist und Nervensystem auf achtsame Weise.
In dieser liebevoll angeleiteten Pranaya...

Dauer: 18 Minuten
Stil: Pranayama
Level: Für alle geeignet
Schwerpunkt: Atem und Nervensystem
Hilfsmittel: keine
Kurzbeschreibung:
In dieser 18-minütigen Pranayama-Praxis tauchst du in die bewusste Wahrnehmung deines Atems ein.
Du beobachtest und spürst deinen Atem – ohne ihn zu verändern – und...

Dauer: 25 Minuten
Stil: Sehr sanftes Vinyasa Yoga
Fokus: Ausgleich
Level: alle
Hilfsmittel: Yogamatte
Kurzbeschreibung:
Diese TheraYoga Restorative Einheit ist eine Einladung, den Tag bewusst hinter dir zu lassen und wieder bei dir anzukommen. Die Praxis schenkt deinem Körper viel Raum, Zeit und...

Dauer: 60 Minuten
Stil: TheraYogaRestorative
Level: alle
Fokus: Wirbelsäule und Nervensystem
Hilfsmittel: Matte, Blöcke, Theraband, Decke
Diese sanfte TheraYoga Restorative Einheit unterstützt dich dabei, deinen Rücken bewusst zu entspannen, zu entlasten und achtsam zu mobilisieren. Die Übungen s...

Dauer: 20 Minuten
Stil: Meditation/ Regeneration
Level: Für alle geeignet
Schwerpunkt: Nervensystem
Hilfsmittel: keine
Kurzbeschreibung:
Diese Yoga-Nidra-Einheit ist eine wohltuende Pause mitten am Tag – ideal rund um die Mittagszeit, um Körper und Geist neu auszurichten, ohne in Trägheit zu ver...

I
Dauer: 20 Minuten
Level: alle
Fokus: Regeneration und Nervensystem
In diesem Video wirst du Schritt für Schritt in eine wohltuende, entspannende Savasana Praxis geführt. Wir beginnen damit, die liegende Haltung gut vorzubereiten und deine optimale Position zu finden. Mit einer geführten Muskele...

Dauer: 30 Minuten
Level: all
Fokus: Regeneration
Hilfsmittel: Matte, Decke, kleiner Polster, zwei Yogablöcke, Tuch, Stuhl
Dieses Video ist eine tolle Möglichkeit in die Restorative Yoga Praxis einzutauchen. In 30 Minuten dieser sehr sanften Praxis kommst du von innen heraus zur Ruhe und schöpfst...

Dauer: 15 Minuten
Stil: Therapeutisches Yoga
Level: Für alle geeignet
Schwerpunkt: Bauchentspannung
Hilfsmittel: Blöcke & rutschfeste Matte
Kurzbeschreibung:
Diese wohltuende therapeutische TheraYoga Einheit schenkt dir Entspannung in der Körpermitte – besonders im sensiblen Bauchraum.
Hier geh...

Dauer: 20 Minuten
Stil: Sehr sanftes
Deinen Körper sanft ausgleichen und dein Nervensystem zur Ruhe kommen lassen. Dies ist der Fokus dieser ruhigen Abendpraxis. Die Verbindung zur Erde ist dabei ein elementares Element. In dieser Praxis geht es um sanfte Mobilisierung und entspanntes Loslassen....

Sanfte, fließende Bewegungen helfen dir, den Körper zu entspannen und auch den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Die Wirbelsäule wird achtsam mobilisiert und entlastet, die Gelenke werden sanft bewegt und die Muskulatur wohltuend gedehnt.
Im ruhigen Zusammenspiel von Bewegung und entspannter Atmun...

In dieser 12-minütigen Meditation im Sitzen richtest du deine Aufmerksamkeit auf deinen Herzraum. Du nimmst dein Herz als Kraftort wahr – als Quelle deiner inneren Stärke, Ruhe und Verbundenheit.
Wohltuende Impulse begleiten dich durch die Meditation und dürfen noch über die Praxis hinaus in dein...

Diese ruhige Abendpraxis schenkt dir Raum, den Tag loszulassen und bei dir anzukommen. Sanfte Mobilisation, bewusster Atem und gut unterstützte restorative Haltungen laden zu Ausgleich und Regeneration ein.

Die ersten zehn Minuten gehören ganz dem Ankommen: In einer restorativen Haltung begleite...

20 Minuten Zeit für deinen Nacken – zum bewussten Wahrnehmen, sanften Bewegen und Entspannen. Diese ausgleichende Praxis verbindet sanfte Mobilisation mit gut durchdachter Kräftigung, mit und ohne Theraband.

Du bist eingeladen, diesem Bereich deines Körpers Aufmerksamkeit zu schenken und zu spür...